这个食谱坚持2周，你可瘦下一圈

这个食谱坚持2周，你可瘦下一圈水果减肥法，这是一个备受争议的减肥方法。这个方法利用得好，你的减肥速度加快，但是进入错误的方向，体重很容易反弹，还容易伤害身体。什么是错误的水果减肥法？除了水果，不吃任何食物的方法，比如三天苹果代餐法，这样的方法过于极端，食材单一，营养不足，减肥后的体重反弹率极高。因为身体减掉的大部分是水分跟肌肉，你恢复饮食后，体重就回涨了。什么是正确的水果减肥法？除了水果，还要搭配适量的主食、蔬菜跟肉类食物，均衡身体营养，又达到了一定的热量赤字，给身体分解脂肪的机会，营养比较均衡，体重也不容易反弹。那么水果减肥法应该怎么吃呢？首先，你要避开一些高热量高糖分的水果，比如榴莲、荔枝、芒果都是容易发胖的水果，不能吃这些。你应该是选择一些低热量的火龙果、百香果、草莓、浆果、西柚、橙子等水果。水果应该在正餐前吃，避免在饭后吃。早餐则是餐后吃，避免空腹食用水果引起不适。早餐：一个水煮蛋+一碗八宝粥+餐后一个橙子（热量为400大卡）午餐：餐前一颗苹果或者几颗草莓+半碗米饭+一小份西兰花炒鸡胸肉（热量为450大卡）晚餐：餐前一颗小火龙果或者4片西柚+一份玉米粒拌时蔬（水煮）+几颗白灼虾或者2颗水煮蛋（热量为400大卡）每天摄入热量控制在1250卡路里左右，既保证了身体基础代谢热量，又能达到一个热量赤字差。这个食谱坚持2周以上，身材可瘦下一圈哦！

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