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喝什么茶能够安神助眠?如何提高睡眠质量

发布时间:2022-06-15 16:29:27 阅读: 来源:三七厂家
喝什么茶能够安神助眠?如何提高睡眠质量

喝什么茶能够安神助眠?

长期失眠会引起食欲不振,手脚无力,心烦意乱等现象,睡眠质量不好还会导致人体衰老,怎样有效改善睡眠呢?

1、柏子仁茶

材料与制法:摘除柏子仁残留外壳和种皮,研碎,置器皿中储存。如治心悸、失眠症可炒香;肠燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克,放杯中,冲入沸水闷盖15分钟,随意饮用。如治肠便秘,可在入睡前服用。

功效:养心安神,润肠通便。

适用:血虚心悸,失眠,盗汗,老人及产后肠燥便秘。

宜忌:腹泻者忌用。

2、合欢茶

材料:合欢皮或合欢花6克,冰糖1小勺。

制法:合欢花用清水快速冲净,入杯中;锅内加2碗水熬沸,迅速冲入合欢茶中,加冰糖,盖杯盖约2分钟即可饮用。

功效:可安神解郁,少健忘、清心养胃。

适用:烦躁不安的失眠、健忘、焦虑等。

3、酸枣仁茶

材料:酸枣仁15-30克,加白糖研和。

制法:每日晚餐后取枣仁末15-30克,放保温瓶中,冲入沸水,盖闷15-30分钟后,代茶频饮。

适用:虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,口渴,如神经衰弱。

宜忌:有实邪郁及患有滑泄症者慎用。

4、龙眼冰糖茶

材料:龙眼干25克,冰糖10克。

制法:把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,加沸水,盖闷一会儿即可饮用,每日一剂,随冲随饮,随饮随添水,最后吃龙眼肉。

功效:益补心脾、安神益智。

适用:思虑过度,精神不振、失眠多梦,心悸健忘。

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