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月经不调饮食调理分三个时期

发布时间:2022-05-11 18:23:51 阅读: 来源:三七厂家
月经不调饮食调理分三个时期

2017/3/3011:05:23 来源:网络

”月经不调”已经成为了女性下午茶桌上的话题,每个女性都会被月经不调所困扰。出口了在平时生活中的一些不规律会造成月经不调的发生,饮食也是很关键的一个因素。那么,月经不调怎样饮食调理?这是很多女性想知道的事情。下面听听专家的介绍。

月经“早来”和“迟来”

月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜,吃饭前要按摩”耳朵”祛除”疲劳”,内心不要有不安和紧张。

若月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。

所谓“早来”、“迟来”,系依据个人生理周期来算,不管是28天周期或30天周期,早来7天以上或晚来7天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。

调理分“前中后”三个时期

在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

经期前的饮食调理:

经期前女性有时候会有一些不舒服的症状,如情绪不好、”头痛”、”腹胀”等等。这时候的护理是很重要的。这时候可以多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物,有调整月经及镇静神经的作用。此外,应该避免一些不好的食物,如甜食、咖啡、酒、碳酸饮料等等。因为这会使”乳房胀痛”,造成”焦虑”、易怒与情绪不稳。

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