没想到这些食物这么强大

没想到这些食物这么强大随着社会的发展飞速、经常会在电视广告上面看到补锌的各类的产品，其实有不少都是针对小朋友的，那么想要补锌的话除了吃这些合成的营养品之外，有没有什么食物也可以补锌呢，避免宝宝缺乏更严重，影响宝宝的健康。吃什么补锌坚果类核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。比如花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。比如杏仁，坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。经营养成分分析，每100克杏仁中含蛋白质25克左右，脂肪50克左右，亚油酸812克，它还含有18种氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E,锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维。牡蛎牡蛎肉柔软而细腻，是补锌食物的不二选择，其含锌量更是在众多食物中居于首位，对于强化免疫机能有巨大的作用。海鲜海鲜除了富含蛋白质和维生素A之外，还含有大量的锌，所以爱吃海鲜的朋友们，记得可以经常吃海鲜来补充锌哦。不管是海鱼还是海虾、海参等等都可以。在吃的时候不要一次性吃的太多，防止肠胃消化的时候有负担，只要你不是对海鲜过敏的人群，一个星期吃三次左右的海鲜是绝对没有问题的，这样就能简单的补锌了。豆类豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等。动物肝脏动物的肝脏较好，比如牛、羊、猪的心等，均含有丰富的锌元素。不过动物肝脏吃多了也是对身体有负担的，特别是本身就有高血脂或者胆固醇方面问题的人群，这一点更加要注意，一般建议每周吃一次动物肝脏就可以了，不适合多吃。儿童如何补锌1、小孩缺锌可多吃牡蛎、海产品、牛肉、动物肝、瘦肉、蛋黄等含锌高的食物，膳食补锌的吸收率因人的体质而异。2、如果缺锌比较严重，可服用安全、高吸收的锌剂快速补锌，避免缺锌耽误小孩健康成长。可以通过吃些补锌剂，这样补得快，可以找新稀宝试试看，这个对于儿童补锌更好些，能很快的把缺乏的锌补回来。3、一定要改善挑食厌食宝宝的吃饭习惯，从多方面获取营养。多给孩子吃点肉类以及粗粮类的食物。尤其是多吃各种肉、花样多点，羊、牛、猪肉等。4、得了佝偻病的宝宝多吃含有锌的食物，比如动物内脏，花生，黄花菜，海藻等。5、对于轻度缺锌的宝宝，平时多吃含锌量高的食物。含锌量较高的食物有动物性食物：瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼。海产品：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉。植物性食物：菌类、核桃、花生、板栗、萝卜。6、辅食不要做得太精细，否则会导致食物中矿物质锌的流失。7、不要给宝宝吃含糖和纤维素太多的食物，会影响锌的吸收。总结：补锌的方法是比较简单的，通过食疗就可以很好的补锌。如果你缺锌的情况不是非常严重，那么通过食疗的方式来补充，一般一个月左右就能看到效果了，你可以仔细留意一下哦。希望今天的文章可以帮助到你!

TAG标签：