老年人跳交谊舞、老年迪斯科、扭秧歌的好处

中年人跳健身舞（包括交谊舞、老年迪斯科、扭秧歌等）有利于健康长寿。跳舞是非常好的中老年人运动健身方式，身下面我们来整理分析一下老年人跳交谊舞的好处，老年人跳老年迪斯科的好处以及老年人扭秧歌的好处：

1.老年人跳老年迪斯科的好处迪斯科一词，源于迪斯科特克娱乐场，跳迪斯科的大多是年轻人，最初人们是伴随唱片播出的慢节奏乐曲跳舞。后来，年轻人嫌这种慢节奏不过瘾，将舞场移到灯光四射的夜总会，伴奏乐曲也改成了震耳欲聋的电子音乐。这种迪斯科伴奏音量大，节奏感强烈，动作敏捷，适合年轻人娱乐尽兴，故称青年迪斯科。而老年迪斯科则与此相反，它是根据老年人的特点编排的。老年迪斯科又称老年健身舞、老年健身操、老年康乐舞等。老年迪斯科将现代体操、现代生活中的一些动作和迪斯科舞有机结合，融为一体，一般编为3~5个部分，20~30小节。其特点是以优美舒缓的舞蹈动作来运动全身大小关节、肌肉和韧带，使之得到充分活动，从而达到舒筋活血、强身健体之目的。它是一项深受老年朋友欢迎的健身活动跳老年迪斯科不仅可增强心肺功能，而且对老年人的肌肉锻炼、协调平衡能力都非常有益。可使背部、腹部、手臂和腿部肌肉力量得到增强。躯干腰部的转动动作，有助于提高脊椎灵活性，对防治腰椎骨质增生、腰肌劳损、老年腰腿痛等疾病很有帮助。跳舞过程中的直臂外展、耸肩运动、左右交替向上方伸臂运动，都有利于锻炼颈、肩、后背和上肢的肌肉力量，改善颈椎关节功能，还可使颈、肘、腕、指、髋、膝、踝等关节保持灵活，防止关节僵硬。老年人在悦耳的音乐伴奏下，全身舒展地跳着迪斯科，能使精神充分地松弛，大脑得到充分休息，并产生愉悦感，心中的不满与烦恼得以宣泄，故对身心健康十分有益。2.老年人跳交谊舞的好处此外，跳交谊舞对健身抗衰老也有良好作用。交谊舞是体育舞蹈的一个分支，是颐养身心的娱乐，它融舞蹈、体操及健美操于一体，是一种全身运动。舞起来上肢、颈、腰、胯各部位都能得到充分运动。在舞动以前，先要做伸脖平视、挺胸、提胯、垂肩、收腹这一系列动作，这不仅使人的站立形象端庄、大方、高雅，而且对保健也有较大的好处。跳交谊舞能减轻颈椎、腰椎的椎骨对神经的压迫，也可减轻腹腔对肛门的压迫，预防骨质增生及痔疮等老年病。交谊舞是双人舞的一个分支，又称带舞，即是男士带动女士舞蹈。它的起伏、变化、所有动作花样、套路安排都是由男士带领女士完成的。女士始终是按自己的悟性、反应速度、柔韧、协调、美的意识来被动地接受男士的引带。女士在大多数情况下与男士侧向对称，或正向对称地完成舞蹈动作。在男女舞伴翩翩起舞时，观看者可以看到男女之间各种扶、抱、推、拉、牵、引、旋转；可以看到两人的形体在空间形成对称、均衡、协调、变化、聚散的各种动态造型，观察到其中的美。经常参加交谊舞运动，可以使人逐渐纠正耸肩、弯腰、挺肚、松胯、内外八字脚等毛病。使男士堂堂正正、威风八面，女士亭亭玉立，妩媚多姿。总的来说，跳交谊舞是健身抗衰老的良药，又是文明高雅生活的体现；它与音乐是孪生兄弟，也可以说音乐是听得见的舞蹈，舞蹈是看得见的音乐。人们在优美的音乐旋律里，翩翩起舞，如醉如痴，从而焕发了青春，忘却了疲惫与困扰。人生必须有所期盼和追求，我们要善于走出心理低谷，夕阳无限好，留住春光彩霞。我们用生命的余热，加强自娱性，去酿造新的生活，忘却老之将至，从而延缓衰老。

3.老年人扭秧歌的好处扭秧歌，也有同样的健身抗衰老作用。不少老年朋友坚持每天扭秧歌运动，使得自己身体健康、步履轻盈、精神抖擞，潇洒舞翩翩，夕阳无限好。希望大家能坚持扭秧歌运动，扭出健康，扭出快乐，扭出长寿。昆明儿童专科医院
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