用眼过度干涩酸痛，千万不要用手揉，4个小技巧或能改善

现在的人，大都是手机不离手，而且不分年纪，成为了“垂头族”。虽然在手机中消磨了时间，生活变得不那么枯燥，但是身体却受尽影响，尤其是眼睛。长时间盯着手机，眼睛难免会有些吃不消，干涩和酸痛便是最显着的特征。这时，有人会不由得去揉眼睛，成果不适感更激烈。

之所以觉得眼睛不舒畅，便是由于长时间玩手机导致的。若此时再用沾满细菌的手去揉，成果可想而知，因此在揉眼睛前，一定要稳重，防止造成更多麻烦。

1、缩短玩的时间

眼睛干涩和酸痛，便是它宣布的信号，提示你要放下手机。电子设备能够玩，但是时间上要注意，主张每天不要超过八个小时。而且，不能连着长时间玩，半途让眼睛放松。或许眺望远方，或许看看绿植，再或许做眼保健操。总归，务必要距离十分钟，让眼睛适当的放松。

2、喝菊花茶

众所周知，菊花有清肝明目的效果，坚持喝有维护眼睛的效果。研讨发现，菊花中含有的维生素A成分丰富，能有效维护视网膜，可防止多种眼睛问题呈现。一起，菊花还有养肝和去火的效果，长时间喝能缓解眼睛干涩的现象。不过菊花茶不是药物，需要坚持喝才有效果，要理性对待。

3、热敷

热毛巾敷眼睛，或许用加热眼罩，都能起到缓解和开释眼部疲惫的效果。许多“网络达人”表示，每次眼睛不舒畅，就会热敷十五分钟，感觉瞬间“满血复生”相同。确实，热敷特别舒畅，闭着眼睛冥想，别提有多惬意了。许多人问“冷敷”能够吗？答案是不主张，由于冷敷会刺激眼睛周围的血液循环，反而会发生更多不适感。

4、及时求医

依据眼睛干涩的具体情况决定，若是长时间呈现酸痛或干涩，而且运用了上述三种方法没有改善。那么，就需要考虑及时就医，请专业的眼科大夫帮忙诊治。需要积极的配合医师，不管是运用药物，还是滴眼药水，都需要长时间坚持。

都说眼睛是心灵的窗户，若是窗户蒙上了灰尘，怎么能看清楚外面的世界呢？所以，要学会合理的用眼。除了不要熬夜之外，还需要确保充足的睡眠，歇息不仅是身心放松，眼睛也能得到很大的放松。

对了，食疗也是不错的护眼小技巧。多吃富含维C的生果食物，能够起到很好的护眼效果，有减少眼睛光照的效果。尤其是关于上班族，以及长时间沉溺在手机、电视的人来说，维生素还有预防视力减退的效果。引荐橙子、猕猴桃和枸杞生果食物。

记住，不要让眼睛二次“受伤”，不管怎样都不能用手去擦拭眼睛，只会越揉越疼。非必要的情况下，请不要关灯玩手机，这样对眼睛及视力的损伤更大。偷偷的告诉我们用眼疲惫的话，会导致它变小哦。