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学会补钙很关键推荐吃这些很不错

发布时间:2019-10-18 02:16:36 阅读: 来源:三七厂家

对于现代人来说,在进行养生的时候,补钙都是不会错过的,特别是青少年是非常需要补钙的,这是关系着青少年健康生长发育的了哦,所以学会补钙的方法就显得非常有必要了,那么具体可以选择吃什么补钙比较好呢,一起看看吧。

桑葚

这种食物较为常见,但食用它的人却比较少,因为人食用它的时候只要不小心,手部及嘴部就会被染色,其实它除了这个缺点之外,对人体真的是益处多多,尤其是补钙的功效。每天可以适量的食用20-30颗左右即可,不但对人体具有补益的作用,其促进骨骼生长及预防骨质疏松都有很好的作用,而且是可以补充大量的花青素的,这对于我们人体的健康无疑很有意义。

萝卜

不同的萝卜则含钙的量是不同的,想要补钙的人群,我们可以选择服用白萝卜哦,因为它的含钙量是与菠菜相比,其高达4倍且它含有的β-胡萝卜素、维生素A、维生素C也是较多的。对于这种食物的食用方式不必生吃,萝卜的吃法实际上是非常多的了,如常见的家常菜萝卜烧肉、萝卜排骨汤等都是很不错的选择。

泥鳅

泥鳅是鱼类的一种,推荐大家食用这种食物进行补钙,因为它的含钙量是牛奶的2倍左右,且它含有的钙元素对人体没有毒副作用,平时在家煮泥鳅汤食用也是非常不错的,味道是非常好的,而且对于男性来说,还可以有效的起到补肾壮阳的作用,所以是很适合经常去吃的了。

上面介绍的这几款食物都是不错的选择,补钙的功效是极强的,而且这些食物不仅钙元素的含量是非常高的,而且同时还可以很好的帮助我们补充大量的营养物质,对我们的身体健康也是有好处的,所以就建议大家经常去吃了。

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